Com o crescimento do sedentarismo e a escassez de tempo na rotina moderna, a busca por métodos de treinamento físico com sessões mais curtas e nem por isso menos eficazes tornou-se essencial. Nesta obra, o professor Luis Cláudio Bossi traz uma abordagem inovadora: sessões curtas e intensas, que aliam o atendimento personalizado com o estímulo do treino coletivo. A proposta é clara: tornar o exercício mais acessível, prazeroso e eficaz para quem treina, e mais estratégico para quem conduz. Voltado a profissionais de educação física que desejam ampliar resultados e fidelizar alunos, este livro explora a estrutura, os fundamentos e as estratégias de aplicação do treino intervalado com grupos reduzidos. Uma leitura indispensável para quem deseja impactar positivamente a saúde e a motivação de seus clientes em menos tempo e com ótimos resultados
Sumário
Agradecimentos
Apresentação
Prefácio
Introdução
1 Como montar uma microgym para pequenos grupos
2 Treino intervalado para pequenos grupos e emagrecimento
3 Pequenos grupos: treino para grupos especiais
4 Treino intervalado para pequenos grupos no VO2 máximo
5 Treino resistido de alta intensidade (HIRT) para pequenos grupos
6 Protocolos de treinos para pequenos grupos
7 Como classificar protocolos
8 Progressão do treinamento
9 Como precificar o personal training para pequenos grupos
Considerações finais
Sobre o autor
Depoimentos
