Em Mindful eating - Comer com atenção plena Manoela Figueiredo e Cynthia Antonaccio, nutricionistas, empresárias e idealizadoras da Nutrição Comportamental no Brasil, trazem um olhar transformador para a nossa relação com a comida. Com linguagem simples e acessível, as autoras explicam o método mindful eating, que tem como abordagem principal a reconexão com o momento da alimentação e todas as suas nuances, desde: sentir o sabor, a textura e o cheiro das comidas, até o ato de se alimentar em si e as sensações, emoções e comportamentos relacionados a ele. Com o método você conseguirá:
• Resgatar o prazer e a satisfação de se alimentar, com mais equilíbrio, conexão e menos culpa;
• Criar uma relação positiva com os alimentos, sem normas e determinações externas;
• Viver o aqui e o agora sem julgamentos e com um olhar de cuidado e compaixão em todos os momentos da sua vida: ao realizar compras, preparar refeições e interagir com a família.
Este livro oferece não só insights transformadores – que te ajudarão a ressignificar a sua relação com a comida e com o ato de comer –, mas também, exercícios práticos para começar sua jornada rumo a uma vida mais equilibrada, saudável e prazerosa.

Por que ler esse livro?
- As autoras Manoela Figueiredo e Cynthia Antonaccio são autoridades e percursoras do assunto no país. Juntas foram as idealizadoras da Nutrição Comportamental no Brasil;
- O livro alerta os leitores sobre a ineficácia das soluções rápidas que existem mundo afora para alcançar o tão sonhado “corpo do #projetoverão” com dietas restritivas e fórmulas que “deram certo” para algum conhecido ou influencer fitness;
- Leitores de todas as idades conseguirão aproveitar este livro, por ter uma linguagem direta e simples;
- O livro propõe ao leitor uma jornada de autoconhecimento e revisão dos hábitos à mesa com muita sensibilidade e sem julgamento de “certo” ou “errado”, quanto aos alimentos e a alimentação, o que deixa a leitura mais atraente e convidativa;
- Os exercícios propostos na seção “Agora é com você” são ferramentas práticas e que ajudam o leitor a absorver e compreender melhor o conteúdo;
- Perceba, Reflita e Experimente, são insights importantes destacados em cada capítulo, com o propósito de incentivar o leitor a praticar o mindfulness e o mindful eating.

Sumário

Prefácio: O poder da reconexão
1. Por que estamos desconectados? Como podemos nos reconectar?
2. A desarmonia com a comida
3. Os caminhos da reconexão
4. Os pilares do mindfulness e do mindful eating
5. Em sintonia com os sinais internos
6. Por onde começar?
7. Mudar o ambiente para comer melhor
8. Atenção plena na vida social
9. Mas o que comer?
10. Não é dieta! Emagrecer pode ser uma consequência
11. O comer em família
12. Um convite às crianças
13. Compaixão, silêncio e meditação
14. A jornada não termina aqui
Notas
Referências

Especificações

ISBN
9788520464731
Peso
0,306 Kg
Largura
15,5 cm
Altura
22,5 cm
Profundidade (lombada)
1,1 cm
Número de páginas
192
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2024