Desde sua primeira edição, este Manual de musculação se tornou referência nacional para estudantes, profissionais e entusiastas da musculação. Agora, em sua oitava edição, totalmente revisada e ampliada, a obra reafirma seu propósito: oferecer um conteúdo completo, didático e tecnicamente embasado. São 14 capítulos que abordam os principais temas relacionados à musculação e que fazem parte do cotidiano de todos os profissionais da área. Esta nova edição traz abordagens inéditas sobre o treinamento de força para pessoas idosas e para pessoas com deficiência, que refletem o compromisso dos autores com a promoção da inclusão, da saúde e da transformação de vida por meio do exercício físico e do conhecimento. Com linguagem clara, figuras atualizadas e aplicação prática baseada em evidências científicas, esta obra é uma ferramenta indispensável nas mãos de quem atua – ou quer atuar – com excelência no universo do treinamento de força
Sumário
Apresentação
Prefácio
1 Força muscular
2 Sistema neuromuscular
3 Hipertrofia muscular: bases fisiológicas e do treinamento
4 Testes para mensuração da força muscular
5 Objetivos dos praticantes de musculação
6 Metodologia para montagem dos programas de musculação
7 Iniciando a prática: fase de adaptação na musculação
8 Métodos de treinamento de força
9 Bases da periodização do treinamento de força
10 Cinesiologia aplicada aos principais exercícios de musculação
11 Aspectos nutricionais do treinamento de força
12 Respostas cardiovasculares agudas e crônicas no exercício resistido
13 Treinamento de força e potência para pessoas idosas
14 Bases do treinamento de força para cadeirantes
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