Esta obra explora a base científica e examina as pesquisas mais recentes para mostrar como a prática da yoga influencia diversos sistemas corporais: musculoesquelético, nervoso, respiratório, cardiovascular, linfático, imune, endócrino, reprodutivo e digestório.

Por que ler esse livro?
Do alongamento à meditação e à respiração, você aprenderá o que o corpo está experimentando e, por sua vez, o impacto que isso tem na percepção da aparência, da sensação e do desempenho. Além disso, você entenderá o que funciona para você e como maximizar esses benefícios.

Esteja você explorando a yoga pela primeira vez ou praticando há décadas, este livro o ajudará a ver e a experienciar a yoga sob uma perspectiva totalmente nova.

Fotos e ilustrações coloridas dão vida ao funcionamento interno do corpo em detalhes vibrantes para o aprendizado das respostas dos órgãos, dos músculos, dos ligamentos e das articulações ao movimento. Explicações diretas orientam a classificação de informações conflitantes acerca do que a yoga pode realmente ajudar a alcançar:

• A yin yoga atua nas fáscias?
• A yoga desgasta o tecido musculoesquelético?
• Determinadas posturas freiam o processo de envelhecimento?
• As posturas com apoio nos ombros estimulam a tireoide?
• As torções desintoxicam o fígado?

Sumário
Capítulo 1 – Sistema musculoesquelético
Ossos
Articulações
Músculos
Cartilagem
Tendões, ligamentos e aponeuroses
Fáscia
A ciência do alongamento e da flexibilidade
Lesões e doenças do sistema musculoesquelético
Capítulo 2 – Sistema nervoso
Células do sistema nervoso
Sistema nervoso central
Sistema nervoso periférico
Doenças do sistema nervoso
Capítulo 3 – Sistema respiratório
Anatomia e fisiologia do sistema respiratório
A biomecânica da respiração tranquila
Tudo sobre o diafragma
Expiração e inspiração forçada
Ar atmosférico e ar expelido
Oxigênio bom e saudável?
Respiração Ujjayi
Respiração nasal e bucal
Os efeitos psicológicos e fisiológicos do pranayama e da respiração lenta
Doenças do sistema respiratório
Capítulo 4 – Sistema cardiovascular
Sangue
Coração
Circulação
Papel do sistema cardiovascular na manutenção da homeostase
Frequência cardíaca em repouso e débito cardíaco
Variabilidade da frequência cardíaca
Pressão arterial
Doenças do sistema cardiovascular
Capítulo 5 – Sistemas linfático e imune
Sistema linfático
Doenças do sistema linfático
Sistema imune
Doenças do sistema imune
Capítulo 6 – Sistema endócrino
O que é um hormônio?
Cortisol: o hormônio mestre
Insulina
Hormônios da tireoide
Endorfinas: a morfina de nosso corpo
Dopamina
Doenças do sistema endócrino
Capítulo 7 – Sistema reprodutivo
Anatomia do sistema reprodutivo feminino
Fisiologia do sistema reprodutivo feminino
Sistema reprodutivo masculino
Doenças do sistema reprodutivo
Capítulo 8 – Sistema digestório
Anatomia e fisiologia do sistema digestório
Dieta e sistema digestório
Doenças do sistema digestório
Capítulo 9 – Pratique com confiança
Prática forte e dinâmica
Prática de hatha yoga lenta
Prática de yoga com cadeira
Prática de yoga restaurativa
Especificações
ISBN
9788520465080
Peso
0.584 kg
Largura
17,5 cm
Altura
24 cm
Profundidade (lombada)
2 cm
Número de páginas
304
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2023