Aumente a força global, desenvolva massa muscular, reduza gordura e defina seu corpo. Com ilustrações anatômicas em cores, instruções passo a passo e orientações de treinamento, Anatomia do treinamento de força – 2ª edição é a referência definitiva para esculpir o físico sem pesos livres, aparelhos ou equipamentos caros.
Por que ler esse livro ?
Voltado para todas as principais regiões musculares – braços, ombros, pescoço, tórax, core, dorso, coxas, glúteos e panturrilhas – esta nova edição apresenta 177 dos exercícios e variações calistênicas mais inovadores e eficazes, que podem ser executados a qualquer momento, em qualquer lugar. Com orientações de um dos mais renomados treinadores de força, Bret Contreras, você aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para intensificar sua rotina e evitar estagnação dos resultados (efeito platô). Recursos como dicas de segurança e níveis de dificuldade tornam os exercícios fáceis de aprender e aplicar.
Detalhado, porém prático de consultar, Anatomia do treinamento de força mostra cada exercício e suas variações por meio de 185 impressionantes ilustrações anatômicas, que revelam os músculos primários trabalhados e as estruturas adjacentes relevantes, incluindo ossos, ligamentos e tendões.
Se você está apenas começando sua jornada para melhorar o corpo ou simplesmente busca uma abordagem eficaz para treinar em casa, viajando ou onde quer que esteja, Anatomia do treinamento de força é um recurso único ao qual você recorrerá repetidas vezes.
Público-alvo
Público geral, atletas profissionais e amadores, estudantes e profissionais de educação física e esporte
Sumário
Capítulo 1. O desafio da calistenia
Capítulo 2. Membros superiores
Capítulo 3. Pescoço e ombros
Capítulo 4. Tórax
Capítulo 5. Core
Capítulo 6. Dorso
Capítulo 7. Coxas
Capítulo 8. Glúteos
Capítulo 9. Panturrilhas
Capítulo 10. Planejando o seu programa
Especificações
ISBN
9788520470169
Largura
17 cm
Altura
24 cm
Profundidade (lombada)
2 cm
Número de páginas
272
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2026
