Aumente a força global, desenvolva massa muscular, reduza gordura e defina seu corpo. Com ilustrações anatômicas em cores, instruções passo a passo e orientações de treinamento, Anatomia do treinamento de força – 2ª edição é a referência definitiva para esculpir o físico sem pesos livres, aparelhos ou equipamentos caros.

Por que ler esse livro ?

Voltado para todas as principais regiões musculares – braços, ombros, pescoço, tórax, core, dorso, coxas, glúteos e panturrilhas – esta nova edição apresenta 177 dos exercícios e variações calistênicas mais inovadores e eficazes, que podem ser executados a qualquer momento, em qualquer lugar. Com orientações de um dos mais renomados treinadores de força, Bret Contreras, você aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para intensificar sua rotina e evitar estagnação dos resultados (efeito platô). Recursos como dicas de segurança e níveis de dificuldade tornam os exercícios fáceis de aprender e aplicar.

Detalhado, porém prático de consultar, Anatomia do treinamento de força mostra cada exercício e suas variações por meio de 185 impressionantes ilustrações anatômicas, que revelam os músculos primários trabalhados e as estruturas adjacentes relevantes, incluindo ossos, ligamentos e tendões.

Se você está apenas começando sua jornada para melhorar o corpo ou simplesmente busca uma abordagem eficaz para treinar em casa, viajando ou onde quer que esteja, Anatomia do treinamento de força é um recurso único ao qual você recorrerá repetidas vezes.

Público-alvo

Público geral, atletas profissionais e amadores, estudantes e profissionais de educação física e esporte

Sumário

Capítulo 1. O desafio da calistenia

Capítulo 2. Membros superiores

Capítulo 3. Pescoço e ombros

Capítulo 4. Tórax

Capítulo 5. Core

Capítulo 6. Dorso

Capítulo 7. Coxas

Capítulo 8. Glúteos

Capítulo 9. Panturrilhas

Capítulo 10. Planejando o seu programa

Especificações

ISBN

9788520470169

Largura

17 cm

Altura

24 cm

Profundidade (lombada)

2 cm

Número de páginas

272

Encadernação

Brochura

Ano de publicação

2026