No livro Inspire Saúde, Maria Eugênia Anjos apresenta a Respiração Terapêutica, uma metodologia que utiliza exercícios respiratórios para promover saúde, bem-estar e equilíbrio emocional. Com base em mais de 36 anos de estudos em ioga, medicina integrativa e técnicas respiratórias, a autora mostra como a respiração impacta o corpo físico, mental e energético.

A obra combina teoria e prática, oferecendo explicações acessíveis e exercícios guiados que ajudam a reduzir o estresse, melhorar a vitalidade e auxiliar na prevenção e no tratamento de doenças. Inspire Saúde é um convite para descobrir o poder transformador da respiração e integrá-la ao dia a dia para uma vida mais equilibrada e saudável.

Por que ler esse livro?

Em um mundo acelerado, onde o estresse e a ansiedade impactam diretamente nossa saúde, Inspire Saúde oferece um método simples e eficaz para transformar seu bem-estar: a Respiração Terapêutica. Com embasamento científico e mais de 36 anos de experiência, Maria Eugênia Anjos ensina técnicas acessíveis que ajudam a reduzir tensões, melhorar o sono, fortalecer a imunidade e equilibrar emoções.

Este livro é um guia prático e aplicável, com exercícios fáceis de incorporar no dia a dia, promovendo benefícios imediatos para corpo e mente. Ideal para quem busca mais energia, qualidade de vida e uma ferramenta poderosa para o autocuidado. Respire melhor, viva melhor!

Sumário

Agradecimentos

Apresentação

Capítulo 1 - Origem da respiração terapêutica

Capítulo 2 - Reflexão sobre respiração

Capítulo 3 - Os exercícios respiratórios e os motivos para fazê-los

Respiração pelas narinas

Por que priorizar a respiração pelas narinas?

Respiração pela boca

Capítulo 4 - Abrangência da respiração

Campo físico

Campo emocional

Campo mental

Campo energético

Como a respiração ativa o campo energético?

Capítulo 5 - Bases da respiração terapêutica

O corpo

Metodologia

Variações mais usadas nas regiões pulmonares

Exercício de respiração ampla

Capítulo 6 - Relacionando as regiões pulmonares e a respiração

Respiração alta

Respiração média ou intercostal

O papel da glândula timo e da “respiração através do coração”

Exercícios respiratórios de ativação das glândulas endócrinas

Respiração baixa ou abdominal

Capítulo 7 - Variações respiratórias

Pausas ou intervalos

Capítulo 8 - Treinando os naulis: as massagens orgânicas internas profundas

Capítulo 9 - Variações pela boca e pelas narinas

Capítulo 10 - Ritmos

Capítulo 11 - Exercícios de respiração completa

Capítulo 12 - Exercícios de respiração ampla

Capítulo 13 - Respiração meditativa e energética

Cuidados com o campo energético

Capítulo 14 - Informações sobre os órgãos e músculos responsáveis pela respiração e os sistemas envolvidos

Pulmões Sistema nervoso autônomo

Músculos da respiração

Inspiração

Diafragma

Intercostais externos

Músculos acessórios

Expiração Intercostais internos

Músculos abdominais

Conclusão

Homenagem às flores

Apêndice

Dados complementares

Parceria nos estudos

Referências bibliográficas