Desestresse Ciência E Prática Para Uma Vida Mais Leve E Saudável

O estresse está presente em quase todos os aspectos da vida moderna e, muitas vezes, é responsável por adoecimento físico e emocional. No entanto, quando bem compreendido, ele pode se tornar um aliado na construção da saúde.

Em Desestresse – ciência e prática para uma vida mais leve e saudável, a médica Regina Chamon apresenta a Abordagem S.E.R., um método baseado em evidências que ensina a diferenciar o estresse positivo do tóxico, a ativar o descanso profundo do corpo e da mente e a cultivar recursos biológicos, psíquicos e de conexão que favorecem a adaptação e a resiliência.

Com exemplos práticos, exercícios acessíveis e uma escrita clara e acolhedora, o livro oferece um guia completo para lidar com os desafios da vida, recuperar a energia e criar uma rotina mais equilibrada.

Mais do que técnicas, este é um chamado para transformar a forma como olhamos para a saúde: como algo que se cultiva todos os dias, com consciência e gentileza.

Por que ler esse livro ?

Você sente que vive no piloto automático, sempre correndo, com a mente cheia e o corpo pedindo pausa? Ou, talvez, atenda pacientes que chegam exaustos, sem energia para cuidar de si?

Em Desestresse, a médica Regina Chamon, especialista em manejo clínico do estresse, traduz décadas de pesquisas científicas e experiência no consultório em um guia acessível e prático. Aqui, ciência e sensibilidade se encontram para mostrar que é possível cultivar um sistema de estresse saudável, estimular o descanso profundo e desenvolver recursos de adaptação para lidar com a vida, mesmo nos momentos mais desafiadores.

Com linguagem clara, exemplos reais e exercícios simples, você vai aprender a reconhecer os sinais do estresse tóxico, compreender como ele age no corpo e na mente, e aplicar técnicas eficazes para recuperar leveza, propósito e saúde.

Este não é apenas um livro para entender o estresse: é um convite para mudar a forma como você vive, cuida de si e de quem está à sua volta.

Público-alvo

Pessoas que sofrem com estresse cotidiano e buscam equilíbrio; profissionais de saúde interessados em estratégias práticas de manejo do estresse; praticantes e interessados em mindfulness e meditação; leitores de autoajuda e desenvolvimento pessoal; estudantes de medicina e áreas da saúde; pessoas em busca de uma vida mais saudável e resiliente.

Sumário

Prefácio – Dra. Sley Tanigawa Guimarães

Apresentação – Abordagem S.E.R.: um caminho gentil de cuidado com o estresse

Introdução

Modelo da Abordagem S.E.R. – Um caminho gentil de cuidado com o estresse

Parte 1 – Sistema de estresse saudável

1. Fazendo amizade com o estresse

2. O estresse não é a nossa SINA

3. Encontrando os estímulos adequados

4. Alimentar o lobo correto

5. O segredo está na dose

6. Vivendo sob pressão: o desgaste que adoece

7. O bombeiro, o executivo e a monja

Parte 2 – Estímulo ao descanso profundo

8. Descanso profundo: uma diástole necessária

9. Respiração: o controle remoto emocional

10. Segurança: a neurobiologia invisível da autorregulação

11. Presença: um antídoto para o automatismo

Parte 3 – Recursos de adaptação

12. A sabedoria do simples: recursos biológicos

13. Enxergando por outras lentes: recursos psíquicos

14. Conexões que curam: recursos de conexão

15. Um caminho gentil de cuidado

Mapa dos exercícios e recursos práticos

Agradecimentos

Referências bibliográficas

Índice remissivo

Especificações

ISBN

9788520471159

Largura

15,5 cm

Altura

22,5 cm

Profundidade (lombada)

1,6 cm

Número de páginas

244

Encadernação

Brochura

Ano de publicação

2025