Anatomia Do Alongamento - 2a Edição - Guia Ilustrado Para Aumentar A Flexibilidade E A Força Muscular - Arnold G Nelson E Jouko Kokkonen
Esta segunda edição do bestseller Anatomia do alongamento apresenta ilustrações totalmente reformuladas, novos exercícios e dois capítulos inéditos. Concentrando-se nos principais grupos musculares, os alongamentos estão organizados em 9 capítulos.
O Capítulo 8, novidade nesta edição, apresenta alongamentos dinâmicos que abrangem todas as principais áreas articulares. O Capítulo 9, também inédito, contém programas de alongamento sugeridos para iniciantes, prosseguindo até as fases mais avançadas, além de um programa para reduzir o nível de glicose no sangue. Esse capítulo também inclui rotinas de alongamento específicas para cada esporte.
Esta obra mostra como aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, focando em sua eficiência máxima, além de como complementar o treinamento e melhorar a recuperação.
Sumário:
Capítulo 1: Pescoço
Capítulo 2: Ombros, costas e tórax
Capítulo 3: Braços, punhos e mãos
Capítulo 4: Parte inferior do tronco
Capítulo 5: Quadris
Capítulo 6: Joelhos e coxas
Capítulo 7: Pés e panturrilhas
Capítulo 8: Alongamentos dinâmicos
Capítulo 9: Personalização do programa de alongamento
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