SINOPSE
• Mais de 110 treinos, todos eles profissionalmente planejados e elaborados, que podem ser imediatamente colocados em prática. • Abordagem única para melhorar a força, a agilidade, a tonificação corporal, o condicionamento físico, a performance, a funcionalidade, além de proporcionar uma transformação do corpo.
• Dicas sobre o uso de vários tipos de equipamento – barras, halteres, elásticos, polias, bolas suíças e medicine balls – para trabalhar diferentes grupos musculares em diversas modalidades esportivas.
• Orientações nutricionais para a queima de gordura e como desenvolver músculos poderosos.
• Instruções sobre repouso e recuperação.
• Exemplos de clientes de JC Santana que conseguiram os resultados desejados com a prática de exercícios específicos.
• Treinos elaborados por gigantes da área do desempenho atlético, do fisiculturismo e de competições de condicionamento físico.
